100歳まで元気に生きるための免疫力アップ術

健康で長生きしたいと願うすべての人へ、『免疫力を上げる食べ方、暮らし方のコツ』（主婦の友社発行）は、免疫力の意味から具体的な実践法までわかりやすくまとめた一冊です。

免疫力とは？

私たちの体を病気やウイルスから守る免疫は、加齢や生活習慣の乱れによって衰えがち。免疫力を高めることは、風邪をひきにくくしたり、老化防止につながります。

食べ方のポイント

• バランスの良い食事を基本に、発酵食品や野菜、果物を積極的に摂取。
• 良質なタンパク質を取り入れて、体の修復と免疫細胞の活性化を促す。
• 食事の時間を規則正しくして、体内リズムを整える。

暮らし方のコツ

• 適度な運動で血行促進とストレス軽減。
• 質の良い睡眠を確保し、体の回復力を高める。
• ストレスをためすぎず、リラックス時間や趣味を楽しむこと。

まとめ

この98ページのコンパクトなムックは、毎日の生活にすぐに取り入れられるヒントが満載。免疫力を支える生活習慣を身につけて、100歳まで元気に人生を楽しみましょう！

ぜひ手に取って、あなたの健康のパートナーにしてください。